Eisen

Eisenbisglycinat gilt heute als die am besten verträgliche und am besten aufgenommene Form von Eisen in Nahrungsergänzungsmitteln. Anders als Eisensulfat, das häufig verordnet wird, aber oft schlecht vertragen wird (Übelkeit, Verstopfung, Bauchschmerzen), ist Eisenbisglycinat mit Glycin chelatiert, was ihm eine hervorragende Darmaufnahme und eine bemerkenswerte Verträglichkeit verleiht. Es kann bei den meisten Menschen sogar nüchtern ohne Beschwerden eingenommen werden. Bei Herba Barona führen wir Eisenbisglycinat-Präparate mit 14 bis 28 mg pro Kapsel, von anspruchsvollen Marken wie Dynveo. Eisen trägt zu einer normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei und trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei.

Der Eisenbedarf ist besonders hoch bei Frauen im gebärfähigen Alter (aufgrund des Menstruationsverlusts), bei Schwangeren, bei Ausdauersportlerinnen und -sportlern sowie bei Menschen mit veganer oder vegetarischer Ernährung. Ein niedriger Ferritinwert, auch ohne festgestellte Anämie, kann zu anhaltender Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und erhöhter Infektanfälligkeit führen. Um die Eisenaufnahme zu optimieren, empfiehlt es sich, Eisen zusammen mit Vitamin C und zeitlich getrennt von Tee, Kaffee und Milchprodukten einzunehmen. Auch die gleichzeitige Einnahme mit Zink oder Calcium sollte vermieden werden. Die B-Vitamine, insbesondere B9 und B12, sind wichtige Cofaktoren des Eisenstoffwechsels und der Bildung roter Blutkörperchen.

Seit 2006 hilft unser Geschäft in der 10 rue Théophile Roussel im 12. Arrondissement von Paris seinen Kundinnen und Kunden, das für ihre Situation am besten geeignete Eisenpräparat zu finden. Wir nehmen uns Zeit, Ihren Kontext zu verstehen (Blutbildergebnisse, Ernährung, Symptome), um Sie zur richtigen Form und Dosierung zu beraten. Wir führen Eisen allein oder in Kombination mit Vitamin C und Folat für eine synergetische Wirkung. Unser Team erklärt Ihnen außerdem die zu beachtenden Vorsichtsmaßnahmen bezüglich Wechselwirkungen mit anderen Mineralstoffen. Besuchen Sie unser Geschäft von Dienstag bis Samstag, 9.30 bis 18.30 Uhr, Métro Ledru-Rollin oder Bastille. Die Beratung ist kostenlos und persönlich.

Welche Eisenform wird am besten vertragen?

Eisenbisglycinat gilt in seiner chelatierten Form als magenfreundlich und gut aufnehmbar, im Unterschied zu manchen Eisensalzen, die Beschwerden verursachen können. Eine moderate Dosierung reicht oft aus.

Wie optimiert man die Eisenaufnahme?

Man nimmt es vorzugsweise mit einer Vitamin-C-Quelle ein und zeitlich getrennt von Tee, Kaffee und Calcium, die die Aufnahme bremsen. Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei. Bei einem Mangel wird eine ärztliche Abklärung empfohlen.