Glicyna to najmniejszy i najprostszy z dwudziestu aminokwasów budujących ludzkie białka. Mimo tej strukturalnej prostoty pełni w organizmie kluczowe funkcje. Stanowi około jednej trzeciej aminokwasów kolagenu, najliczniejszego białka ludzkiego ciała, obecnego w skórze, ścięgnach, więzadłach, kościach i chrząstce. Poza rolą strukturalną glicyna uczestniczy w syntezie podstawowych cząsteczek biologicznych i działa jako neuroprzekaźnik w ośrodkowym układzie nerwowym.

Choć glicyna jest klasyfikowana jako aminokwas nieegzogenny, czyli organizm może ją syntetyzować, najnowsze badania sugerują, że endogenna produkcja jest często niewystarczająca, by pokryć wszystkie potrzeby metaboliczne. Glicyna jest potrzebna w dużych ilościach do syntezy kolagenu, glutationu (głównego wewnątrzkomórkowego antyoksydantu), kreatyny, kwasów żółciowych i hemu. To wysokie zapotrzebowanie sprawia, że glicynę określa się jako aminokwas “warunkowo egzogenny”, którego dodatkowa suplementacja może być zasadna.

Najbogatsze pokarmowe źródła glicyny to tkanki łączne zwierząt: buliony kostne, skóra, chrząstka, żelatyna. Osoby spożywające głównie chude mięso lub stosujące dietę wegetariańską mogą mieć niższe niż potrzebne spożycie glicyny. Suplementacja pozwala wówczas w prosty i ekonomiczny sposób uzupełnić ten niedobór.

Znajdź naszą pełną ofertę aminokwasów w naszym sklepie w Paryżu, z wysyłką na terenie całej Polski.

Jednym z najlepiej udokumentowanych obszarów działania glicyny jest jej związek ze snem. Kilka badań wykazało, że przyjmowanie glicyny przed snem wiąże się z subiektywną poprawą jakości snu. Główny mechanizm opiera się na zdolności glicyny do lekkiego obniżania centralnej temperatury ciała — sygnału fizjologicznego ułatwiającego zasypianie.

Glicyna działa również jako hamujący neuroprzekaźnik, przyczyniając się do wyciszenia aktywności neuronalnej. Dawki stosowane w badaniach nad snem to zazwyczaj około 3 gramów, przyjmowane 30-60 minut przed snem. Ze słoikiem 360 g Nutrimuscle stosowanie przy tej dawce odpowiada około 120 dniom suplementacji, czyli czterem miesiącom kuracji.

Zobacz naszą pełną ofertę marki Nutrimuscle w sklepie.

Kolagen to najliczniejsze białko strukturalne ludzkiego ciała, stanowiące około 30% całkowitej masy białkowej. Glicyna stanowi co trzeci aminokwas w strukturze kolagenu, co czyni ją niezbędnym elementem produkcji tego białka. Wraz z wiekiem synteza kolagenu stopniowo maleje, co przyczynia się do starzenia się skóry, utraty elastyczności stawów i osłabienia ścięgien.

Odpowiednia podaż glicyny wspiera zdolność organizmu do wytwarzania wysokiej jakości kolagenu. Ta korzyść dotyczy zarówno sportowców dbających o zdrowie stawów, jak i osób, które chcą naturalnie zachować elastyczność i jędrność skóry.

Powiązany produkt: Kreatyna monohydrat Creapure® proszek 1 kg – Dynveo.

Jeśli wolisz w kapsułkach, zobacz też Glicynę Krystalizowaną Nutrimuscle.

Glicyna jest niezbędnym składnikiem glutationu, trójpeptydu uznawanego za główny wewnątrzkomórkowy antyoksydant organizmu. Glutation składa się z trzech aminokwasów: glicyny, cysteiny i kwasu glutaminowego. Odgrywa kluczową rolę w neutralizacji wolnych rodników, eliminacji substancji w wątrobie i regeneracji innych antyoksydantów, takich jak witaminy C i E.

Dostarczając jeden z trzech prekursorów glutationu, suplementacja glicyną może przyczynić się do utrzymania odpowiedniego poziomu tego głównego antyoksydantu, zwłaszcza u osób narażonych na zwiększony stres oksydacyjny (zanieczyszczenie miejskie, intensywna aktywność fizyczna, spożycie alkoholu).

Powiązany produkt: Kreatyna monohydrat Creapure® proszek 1 kg Dynveo.

Glicyna uczestniczy w produkcji kwasów żółciowych, niezbędnych do trawienia i wchłaniania tłuszczów pokarmowych. Bierze również udział w utrzymaniu integralności błony śluzowej jelit. Ściana jelitowa odnawia się szybko i wymaga stałej podaży aminokwasów, aby zapewnić tę regenerację. Glicyna, jako główny składnik kolagenu obecnego w tkankach łącznych przewodu pokarmowego, przyczynia się do tego procesu odnowy komórkowej.

Glicyna Krystalizowana Nutrimuscle składa się w 100% z czystej glicyny. Produkt nie zawiera żadnych dodatków, aromatów, barwników ani słodzików. Jej krystaliczna forma łatwo rozpuszcza się w wodzie o temperaturze pokojowej i ma naturalnie przyjemny, lekko słodkawy smak, który nie wymaga maskowania aromatami.

Zalecana dawka to 6 gramów dziennie, czyli około pięć miarek. Proszek można rozpuścić w szklance wody, soku owocowym, koktajlu lub innym napoju. Do wykorzystania nastawionego na sen zaleca się przyjmowanie glicyny wieczorem, 30-60 minut przed snem. W przypadku innych zastosowań (regeneracja, kolagen, detoksykacja) dawkę można rozłożyć w ciągu dnia.

Słoik 360 gramów odpowiada kuracji trwającej około 60 dni przy dawce 6 gramów dziennie, lub dłużej przy zmniejszonej dawce.

Ten suplement diety jest przeznaczony dla dorosłych. Nie zastępuje zróżnicowanej i zbilansowanej diety ani zdrowego stylu życia. Nie przekraczać zalecanej dawki dziennej. Przechowywać w chłodnym i suchym miejscu, z dala od ciepła i wilgoci. Starannie zamykać słoik po każdym użyciu. Przechowywać poza zasięgiem dzieci. W przypadku ciąży, karmienia piersią lub przyjmowania leków skonsultować się z lekarzem przed użyciem.

Wśród naszych aminokwasów odkryj również BCAA 4:1:1 w proszku 350 g – Nutrimuscle w naszej selekcji.

Kupić glicynę w proszku u Herba Barona w Paryżu

Herba Barona to sklep specjalizujący się w suplementach diety, aminokwasach, witaminach i produktach żywienia sportowego, zlokalizowany w 12. dzielnicy Paryża. Nasz zespół doradza Ci przy wyborze, dawkowaniu i łączeniu suplementów diety. Dysponujemy pełną ofertą aminokwasów w proszku, w tym glicyną, tauryną, kreatyną i beta-alaniną, odpowiadającą potrzebom zarówno sportowców, jak i osób szukających codziennego wsparcia odżywczego. Zamówienia online realizujemy z wysyłką na terenie całej Polski.

Najczęściej zadawane pytania o glicynę w proszku

Jaki smak ma glicyna w proszku?

Glicyna ma naturalnie lekko słodkawy smak, co sprawia, że bardzo łatwo się ją spożywa rozpuszczoną w wodzie. Nie ma goryczy ani nieprzyjemnego posmaku, w przeciwieństwie do niektórych innych aminokwasów w proszku. Większość użytkowników uważa ją za przyjemną do picia bez dodatku aromatów.

Czy można przyjmować glicynę codziennie?

Tak, glicynę można przyjmować codziennie w ramach zalecanych dawek. To aminokwas naturalnie obecny w diecie i w organizmie człowieka. Regularne stosowanie pozwala utrzymać stałą podaż wspierającą różne funkcje biologiczne, które od niej zależą.

Czy glicyna jest zgodna z dietą wegetariańską?

Glicyna Krystalizowana Nutrimuscle to aminokwas pochodzenia syntetycznego, bez składników pochodzenia zwierzęcego. Nadaje się więc dla osób na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej. To zresztą suplementacja szczególnie zasadna dla wegetarian, którzy zazwyczaj spożywają mniej kolagenu i zwierzęcych tkanek łącznych, głównych źródeł glicyny pokarmowej.

Czy można łączyć glicynę z innymi suplementami?

Glicyna bardzo dobrze łączy się z magnezem i GABA w protokole ukierunkowanym na relaksację i sen. Do syntezy kolagenu można ją łączyć z witaminą C i proliną. Doradcy Herba Barona w Paryżu (12. dzielnica) mogą pomóc Ci zbudować protokół dopasowany do Twoich celów.

Gdzie kupić glicynę w proszku w Paryżu?

Glicyna Krystalizowana Nutrimuscle 360 g jest dostępna u Herba Barona, w 12. dzielnicy Paryża. Możesz przyjść do sklepu, by skorzystać ze spersonalizowanych porad, lub zamówić online z dostawą do Polski i Francji. Nasz sklep oferuje szeroki wybór aminokwasów i suplementów diety wysokiej jakości.