W przeciwieństwie do węglanu wapnia, cytrynian wapnia jest dobrze wchłaniany niezależnie od poziomu kwasowości żołądkowej, co czyni go szczególnie trafnym wyborem dla osób powyżej 50. roku życia, u których produkcja kwasu solnego ma tendencję do zmniejszania się. Forma proszku, bez żadnych substancji pomocniczych ani dodatków, pozwala na dokładne dawkowanie co do grama i łatwą integrację z napojami i posiłkami.

Wapń jest najbardziej obfitym minerałem w ludzkim organizmie. Około 99% wapnia w organizmie znajduje się w kościach i zębach, gdzie zapewnia twardość i sztywność struktury szkieletowej. Pozostały 1%, obecny we krwi i tkankach miękkich, odgrywa istotną rolę w skurczu mięśni, przewodnictwie nerwowym, krzepnięciu krwi i licznych reakcjach enzymatycznych. Dzienne zapotrzebowanie na wapń zmienia się w zależności od wieku i płci: wynosi 900 mg dziennie dla dorosłego, a wzrasta do 1200 mg dziennie dla kobiet po menopauzie i osób powyżej 65. roku życia. Wiele badań epidemiologicznych pokazuje, że spożycie wapnia w populacji europejskiej jest często niższe od zaleceń, zwłaszcza u osób spożywających mało lub wcale produktów mlecznych.

Znajdziesz całą naszą gamę według potrzeb w naszym sklepie w Paryżu.

Cytrynian wapnia to sól organiczna wapnia związana z kwasem cytrynowym. Ta forma ma kilka zalet w porównaniu z węglanem wapnia, najbardziej rozpowszechnioną i najtańszą formą. Główną zaletą jest wchłanianie niezależne od pH żołądkowego: cytrynian wapnia rozpuszcza się i jest skutecznie wchłaniany nawet przy braku kwasu żołądkowego, podczas gdy węglan wapnia wymaga środowiska kwaśnego do rozpuszczenia. Ta cecha jest szczególnie ważna dla osób starszych, u których hipochlorhydria (zmniejszone wydzielanie kwasu żołądkowego) jest częsta. Ponadto cytrynian wapnia można przyjmować na czczo lub w trakcie posiłków bez wpływu na jego wchłanianie, co daje dużą elastyczność stosowania. Badania porównawcze pokazują, że biodostępność cytrynianu wapnia jest wyższa o 20 do 25% niż węglanu wapnia.

Porównaj z Coraline – wapń koralowy – Distriform’, inną wartościową opcją.

Masa kostna buduje się głównie w dzieciństwie i okresie dojrzewania, osiągając szczyt około 25.–30. roku życia. Od tego wieku masa kostna stabilizuje się, a następnie zaczyna stopniowo się zmniejszać, w zmiennym tempie w zależności od osoby. U kobiet spadek poziomu estrogenów w okresie menopauzy znacząco przyspiesza utratę masy kostnej w ciągu pierwszych 5–10 lat. Odpowiednia podaż wapnia, w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną i wystarczającym poziomem witaminy D, stanowi podstawę profilaktyki kruchości kości. Cytrynian wapnia Now Foods dostarcza 600 mg wapnia elementarnego na porcję (1,5 łyżeczki, około 3 g proszku), pokrywając tym samym dwie trzecie dziennego zapotrzebowania dorosłego. Zaleca się uzupełnienie tej podaży dietą (zielone warzywa, wody mineralne wapniowe, sardynki z ośćmi, migdały) – w Polsce ich dostępność jest równie dobra jak we Francji.

W ramach uzupełnienia rutyny: Witamina K2 MK7.

Czysty proszek ma znaczne zalety w porównaniu z tabletkami czy kapsułkami. Po pierwsze, oferuje w pełni modulowalne dawkowanie: możesz dostosować ilość wapnia do swoich specyficznych potrzeb, niezależnie od tego, czy chcesz przyjąć 200 mg, 400 mg czy 600 mg na dawkę. Ponadto Now Foods zaleca rozdzielanie dawek zamiast przyjmowania całości naraz, ponieważ organizm lepiej wchłania wapń w dawkach 500 mg lub mniejszych. Forma proszku ułatwia ten podział: weź pół łyżeczki rano i pół łyżeczki wieczorem, na przykład. Proszek łatwo miesza się z wodą, sokami owocowymi (sok pomarańczowy i sok pomidorowy są szczególnie odpowiednie dzięki naturalnej kwasowości), smoothie lub potrawami. Słoik 227 g zawiera około 76 porcji, czyli ponad 2 miesiące suplementacji.

Inny produkt do rozważenia: Fer3 – Dynveo – kompleks żelaza i witaminy C.

Now Foods to amerykańska marka założona w 1968 roku, uznana na całym świecie za zaangażowanie w jakość, czystość i dostępność suplementów diety. Cytrynian Wapnia w Proszku Czysty jest formułowany z jednym składnikiem: cytrynianem wapnia czystym w 100%. Bez substancji pomocniczych, bez spoiwa, bez barwnika, bez aromatu, bez konserwantu. Ta całkowita czystość jest szczególnie ceniona przez osoby wrażliwe na dodatki lub stosujące restrykcyjne diety. Produkt jest wytwarzany w zakładach posiadających certyfikat GMP (Good Manufacturing Practices) i poddawany rygorystycznej kontroli jakości, obejmującej weryfikację tożsamości surowców, poszukiwanie zanieczyszczeń i dozowanie wapnia elementarnego.

Wchłanianie i wykorzystanie wapnia przez organizm są optymalizowane przez obecność pewnych uzupełniających się składników odżywczych. Witamina D jest najważniejszym kofaktorem: sprzyja jelitowemu wchłanianiu wapnia i jego wbudowywaniu w kości. Zalecana jest zazwyczaj podaż 1000–2000 IU witaminy D3 dziennie jako uzupełnienie wapnia, zwłaszcza zimą lub u osób mało wystawionych na słońce. Magnez również odgrywa rolę w metabolizmie kostnym i przyczynia się do prawidłowego wykorzystania wapnia. Witamina K2 (menachinon) to kolejny kofaktor, który kieruje wapń do kości, a nie do tkanek miękkich. Aktywność fizyczna z obciążeniem (marsz, bieganie, kulturystyka) stymuluje tworzenie kości i wzmacnia efekty suplementacji wapniem.

Cytrynian Wapnia w Proszku Czysty Now Foods to suplement diety, który nie może zastępować zróżnicowanej i zbilansowanej diety ani zdrowego trybu życia. Nie przekraczać zalecanej dawki dziennej. Osoby cierpiące na kamicę nerkową, hiperkalcemię lub nadczynność przytarczyc powinny skonsultować się z lekarzem przed jakąkolwiek suplementacją wapnia. Osoby przyjmujące leki (zwłaszcza antybiotyki z grupy tetracyklin lub chinolonów, bisfosfoniany lub hormony tarczycy) powinny zachować co najmniej 2-godzinny odstęp między przyjęciem wapnia a leczeniem. Przechowywać słoik szczelnie zamknięty w chłodnym i suchym miejscu. Przechowywać poza zasięgiem małych dzieci.

Gdzie kupić cytrynian wapnia w proszku dla klientów w Polsce?

Cytrynian Wapnia w Proszku Czysty Now Foods 227 g jest dostępny w sklepie Herba Barona w Paryżu (12. dzielnica), w cenie 21,50 euro, z wysyłką Colissimo do wszystkich klientów w Polsce. Nasi doradcy są do dyspozycji online, aby pomóc w wyborze suplementacji wapniem i zalecić odpowiednie kofaktory żywieniowe.

Jaka jest różnica między cytrynianem wapnia a węglanem wapnia?

Cytrynian wapnia i węglan wapnia to dwie najczęściej stosowane w suplementacji formy wapnia. Węglan wapnia zawiera około 40% wapnia elementarnego (w porównaniu z 21% dla cytrynianu), co oznacza, że potrzeba mniejszej ilości proszku, aby uzyskać tę samą dawkę wapnia. Jednak węglan wymaga kwaśnego środowiska żołądkowego do prawidłowego wchłonięcia i musi być przyjmowany w trakcie posiłków. Cytrynian wapnia natomiast jest wchłaniany niezależnie od pH żołądkowego i można go przyjmować na czczo. Jest więc zalecany osobom powyżej 50. roku życia, przyjmującym inhibitory pompy protonowej i wszystkim poszukującym optymalnego wchłaniania.

Czy można przyjmować cytrynian wapnia razem z witaminą D?

Jest to nie tylko możliwe, ale wręcz zalecane. Witamina D sprzyja jelitowemu wchłanianiu wapnia i jego wbudowywaniu w macierz kostną. Bez odpowiedniego poziomu witaminy D duża część spożytego wapnia nie jest wchłaniana i jest usuwana ze stolcem. Zaleca się przyjmowanie 1000–2000 IU witaminy D3 dziennie jako uzupełnienie cytrynianu wapnia, zwłaszcza w miesiącach jesienno-zimowych. Herba Barona oferuje również witaminę D3 jako uzupełnienie w celu optymalizacji protokołu zdrowia kości, dostępną z wysyłką do Polski.

Czy cytrynian wapnia jest odpowiedni dla osób nietolerujących laktozy?

Tak, Cytrynian Wapnia w Proszku Czysty Now Foods jest całkowicie wolny od produktów mlecznych, laktozy, glutenu i wszelkich głównych alergenów. Jest idealny dla osób nietolerujących laktozy, które spożywają mało lub wcale produktów mlecznych i mają w związku z tym zwiększone zapotrzebowanie na suplementację wapniem. Jest również zgodny z dietami wegańską i wegetariańską, ponieważ cytrynian wapnia jest solą mineralną niepochodzenia zwierzęcego.