Takviye olarak GABA: nasıl seçilir ve alınır

« GABA ne ve hangisini alayım? » Bu soru tezgâhta sık sık geliyor. Kağıt üzerinde GABA basit bir ürün, ama reyonda bulduğunuz kavanozlar birbirine benzemiyor: sadece GABA, bir vitaminle birleştirilmiş GABA, bitkilerle karıştırılmış GABA. Herba Barona’da, Paris’te, bunlardan birkaçı yan yana duruyor. Hepsi Paris’te GABA sayfamızda toplanmıştır.

GABA, ayrıcalıklı bir amino asit

GABA, İngilizce gamma-aminobutyric acid‘in kısaltmasıdır, gama-aminobütirik asit. Organizmanın glutamattan kendi ürettiği bir amino asittir. Lösin veya lizinin aksine, protein yapımına girmez: « protein yapıcı olmayan » denir. Fizyoloji kitapları onu merkezi sinir sisteminin kimyasal haberci maddelerinden biri olarak tanımlar.

Kimçi veya tempeh gibi bazı fermente gıdalarda küçük miktarlarda da bulunur. Takviye olarak neredeyse her zaman kapsül halinde sunulur. Satın almadan önce bilinmesi gereken bir nokta: Avrupa’da, takviye gıda olarak alınan GABA’nın izin verilmiş hiçbir sağlık beyanı yoktur. Çok şey vadeden ambalajlara dikkat edin. Mağazada, size doz, form ve alım şeklinden bahsetmeyi tercih ediyoruz.

Sadece GABA veya birleşik formül: üç aile

Reyonda, GABA’lı ürünler üç aileye ayrılır. Seçim, özellikle şu an ne aldığınıza bağlıdır.

Sadece GABA. Tek bir etken, okunabilir bir doz. Nutripure GABA, 2 bitkisel kapsülde başka bir etken olmadan 750 mg gama-aminobütirik asit sağlar. Sadece mağazada bulunur, gönderim yapılmaz. Bu, zaten magnezyum veya bitki içeren bir rutine en kolay eklenen formüldür: bilmeden hiçbir şeyi ikiye katlamazsınız.

Bir vitaminle birleştirilmiş GABA. NOW Foods GABA 500 mg + B6 vitamini, bitkisel kapsül başına 500 mg GABA ve 2 mg B6 vitamini içerir. B6 vitamini sinir sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur. Naturamedicatrix LF-GABA ise, 2 kapsülde 300 mg GABA’yı 50 µg biyotinle birleştirir. Biyotin sinir sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur.

Akşam kompleksinde GABA. Bazı formüller onu bitkilerle birleştirir. Distriform’ Form’a Sommeil, kapsül başına 150 mg GABA, 150 mg Kaliforniya haşhaşı, 150 mg kediotu ve 150 mg çarkıfelek birleştirir. Yine sadece mağazada bulunan Nutripure Pure Zen, GABA, kediotu özütü ve L-triptofanı birleştirir. Bu kompleksler, üç şişe yerine tek bir şişe isteyenlere uygundur.

Etiketi okumak: üç referans

• Kapsül başına değil, günlük doz başına miktar. Bir kavanoz kapsül başına 150 mg gösterip iki veya üç kapsül önerebilir: her zaman günlük dozu karşılaştırın.
• GABA’nın kaynağı. Naturamedicatrix’inki laktofermantasyonla, biyolojik bir süreçle elde edilir. Diğer etiketler hiçbir şey belirtmez: bize sorun.
• Diğer bileşenler. Bir vitamin, bitkiler, veya başka hiçbir şey: aynı adı taşıyan iki ürünü gerçekten ayıran budur.

Kabuğa da bakın: reyonumuzdaki ürünler bitkisel kapsüldür, bu da jelatinden kaçınan kişilere uygundur.

GABA nasıl ve ne zaman alınır

Çoğu üretici günün sonunu belirtir, ama hepsi değil. Nutripure, günde 2 kapsül bir bardak suyla, tercihen akşam, bir veya iki dozda, son dozu yatmadan yarım saat önce, 3 aylık kür şeklinde öneriyor. Naturamedicatrix, akşam yaklaşık 30 dakika önce, büyük bir bardak suyla 1 ila 2 kapsül belirtiyor. Form’a Sommeil için, marka akşam yemeğinde 2 ila 3 kapsül, 3 ila 4 haftalık kür şeklinde, bir haftalık aradan sonra yenilenebilir şekilde öneriyor. NOW Foods ise tersine, günde 2 kapsül öğünler arasında, büyük bir bardak suyla öneriyor.

Tezgâhtaki tavsiyemiz değişmiyor: etiketinizde belirtilen dozu ve zamanı takip edin, aşmadan, ve unutmamak için her gün aynı saati koruyun.

Bilinmesi gereken önlemler

Nutripure GABA’sını yetişkinlere ayırır, Distriform’ formülünü 12 yaşından küçüklere önermez ve tüm bilgi sayfalarımız tıbbi görüş olmadan hamile veya emziren kadınlara önermez. Nutripure, hassas kişilerde nadiren cilt karıncalanması veya nefeste kısa süreli hafif bir hızlanma görülebileceğini belirtir. Bitkili formülü için, Distriform’ tıbbi görüş olmadan uyku ilaçları veya anksiyolitiklerle birleştirilmemesini ister. Devam eden bir tedaviniz varsa, başlamadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.

GABA, magnezyum, melatonin: her şeyi karıştırmamak

Bize sık sık GABA’nın başka bir şeyle « birlikte » alınıp alınmayacağı soruluyor. Bunlar farklı doğaya sahip ürünler: magnezyum bir mineraldir, melatonin kendi izin verilmiş beyanına sahip bir moleküldür, GABA bir amino asittir. Magnezyum formlarını karşılaştırmak için, hangi magnezyum seçilmeli rehberimizi okuyun; GABA ve bitkileri birleştiren kompleksler uyku reyonumuzda sıralanır. Birden fazla ürünü üst üste koymadan önce, bize zaten aldığınız şeyi gösterin: hiçbir bileşenin iki üründe birden bulunmadığını birlikte kontrol ederiz.

Sıkça sorulan sorular

GABA sabah alınır mı?

Ürüne bağlı. Nutripure, Naturamedicatrix ve Distriform’ akşamı belirtir, NOW Foods öğünler arasında bir alım belirtir, kesin saat vermeden. Kavanozunuzun etiketine güvenin.

Kapsüller açılabilir mi?

Bilgi sayfaları bunu öngörmüyor. En basiti, üreticinin belirttiği gibi, kapsülü bütün olarak bir bardak suyla yutmaktır.

GABA vejetaryenlere uygun mu?

Sunduğumuz ürünler bitkisel kapsüldür. Nutripure GABA vegan, glutensiz ve laktozsuz olarak belirtilmiştir.

Bir kavanoz ne kadar sürer?

Her şey günlük doza bağlıdır. Nutripure, günde 2 kapsül ile 180 kapsüllük kavanozu için 90 gün belirtiyor. Diğerleri için, kapsül sayısını önerilen dozla bölün.

Sadece GABA ile tam formül arasında kararsız mısınız? 10 rue Théophile Roussel’de, Paris 12e’de, bizimle konuşmaya gelin: siz seçmeden önce etiketleri birlikte okuruz.