Кальций — самый распространённый минерал в организме человека. Около 99 % кальция тела находится в костях и зубах, где он обеспечивает прочность и жёсткость скелетной структуры. Оставшийся 1 %, присутствующий в крови и мягких тканях, играет важную роль в мышечном сокращении, передаче нервных импульсов, свёртывании крови и множестве ферментативных реакций. Суточная потребность в кальции различается в зависимости от возраста и пола: она составляет 900 mg в день для взрослого и повышается до 1 200 mg в день для женщин после менопаузы и людей старше 65 лет. При этом многие эпидемиологические исследования показывают, что поступление кальция у населения Франции часто ниже рекомендаций, особенно у тех, кто потребляет мало молочных продуктов или не потребляет их вовсе.

Откройте для себя всю нашу линейку «ваши потребности» в нашем магазине в Париже.

Цитрат кальция — это органическая соль кальция, связанная с лимонной кислотой. Такая форма имеет ряд преимуществ перед карбонатом кальция — самой распространённой и наименее дорогой формой. Главное преимущество — усвоение независимо от pH желудка: цитрат кальция растворяется и эффективно усваивается даже при отсутствии желудочной кислоты, тогда как карбонату кальция для растворения нужна кислая среда. Эта особенность особенно важна для пожилых людей, у которых часто встречается гипохлоргидрия (снижение выработки желудочной кислоты). Кроме того, цитрат кальция можно принимать натощак или во время еды без влияния на усвоение, что даёт большую гибкость применения. Сравнительные исследования показывают, что биодоступность цитрата кальция на 20–25 % выше, чем у карбоната кальция.

Сравните с Coraline – коралловый кальций – Distriform’, ещё одним качественным вариантом.

Костный капитал формируется главным образом в детстве и подростковом возрасте и достигает своего пика примерно к 25–30 годам. С этого возраста костная масса стабилизируется, а затем начинает постепенно снижаться, с разной скоростью у разных людей. У женщин падение эстрогенов при менопаузе значительно ускоряет потерю костной массы в первые 5–10 лет. Достаточное поступление кальция в сочетании с регулярной физической активностью и достаточным уровнем витамина D составляет основу поддержания крепости костей. Цитрат кальция Now Foods даёт 600 mg элементарного кальция на порцию в 1,5 чайной ложки (около 3 g порошка), покрывая тем самым две трети суточной потребности взрослого. Это поступление рекомендуется дополнять питанием (зелёные овощи, кальциевые минеральные воды, сардины с костями, миндаль).

В дополнение к вашему распорядку: Витамин K2 MK7.

Формат чистого порошка даёт значительные преимущества по сравнению с таблетками или капсулами. Прежде всего, он предлагает полностью регулируемую дозировку: вы можете подстраивать количество кальция под свои конкретные потребности, будь то 200 mg, 400 mg или 600 mg на приём. Кроме того, Now Foods рекомендует разделять приёмы, а не принимать всё сразу, поскольку организм лучше усваивает кальций в дозах 500 mg или меньше. Формат порошка облегчает такое дробление: например, половину чайной ложки утром и половину чайной ложки вечером. Порошок легко размешивается в воде, фруктовых соках (апельсиновый и томатный сок особенно подходят благодаря своей естественной кислотности), смузи или кулинарных блюдах. Баночка 227 g содержит около 76 порций, то есть более 2 месяцев приёма в рекомендуемой дозе.

Другой продукт для рассмотрения: Fer3 – dynveo – комплекс железа и витамина C.

Now Foods — американская марка, основанная в 1968 году и признанная во всём мире за приверженность качеству, чистоте и доступности пищевых добавок. Чистый цитрат кальция в порошке создан на основе одного-единственного ингредиента: цитрата кальция чистотой 100 %. Без вспомогательных веществ, без связующих, без красителей, без ароматизаторов, без консервантов. Такую полную чистоту особенно ценят люди, чувствительные к добавкам, или те, кто придерживается ограничительных диет. Продукт производится на предприятиях, сертифицированных по GMP (Good Manufacturing Practices), и проходит строгий контроль качества, включающий проверку идентичности сырья, поиск загрязнителей и измерение содержания элементарного кальция.

Усвоение и использование кальция организмом улучшаются при наличии некоторых дополнительных нутриентов. Витамин D — важнейший кофактор: он способствует кишечному усвоению кальция и его закреплению в костях. Поступление 1 000–2 000 UI витамина D3 в день обычно рекомендуется в дополнение к кальцию, особенно в зимний период или у людей, мало бывающих на солнце. магний также играет роль в костном обмене и способствует правильному использованию кальция. Витамин K2 (менахинон) — ещё один кофактор, который направляет кальций в кости, а не в мягкие ткани. Физическая нагрузка с весом (ходьба, бег, силовые тренировки) стимулирует формирование костной ткани и усиливает эффект приёма кальция.

Чистый цитрат кальция в порошке Now Foods — это пищевая добавка, которая не должна заменять разнообразное и сбалансированное питание, а также здоровый образ жизни. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Людям с камнями в почках, гиперкальциемией или гиперпаратиреозом перед любым приёмом кальция следует проконсультироваться с врачом. Тем, кто принимает лекарства (в частности антибиотики группы тетрациклинов или хинолонов, бисфосфонаты или гормоны щитовидной железы), следует разносить приём кальция и своего лечения не менее чем на 2 часа. Храните баночку плотно закрытой в прохладном и сухом месте. Хранить в недоступном для маленьких детей месте.

Где купить цитрат кальция в порошке в Париже?

Чистый цитрат кальция в порошке Now Foods 227 g доступен в Herba Barona, вашем магазине пищевых добавок в 12-м округе Парижа, по цене 21,50 euros. Наши консультанты в магазине помогут вам выбрать добавку с кальцием и порекомендуют подходящие нутриентные кофакторы. Возможна доставка по всей Франции через наш интернет-магазин.

В чём разница между цитратом кальция и карбонатом кальция?

Цитрат кальция и карбонат кальция — две наиболее используемые формы кальция в добавках. Карбонат кальция содержит около 40 % элементарного кальция (против 21 % у цитрата), а значит, для получения той же дозы кальция требуется меньшее количество порошка. Однако карбонату нужна кислая желудочная среда для правильного усвоения, поэтому его следует принимать во время еды. Цитрат кальция, в свою очередь, усваивается независимо от pH желудка и может приниматься натощак. Поэтому он рекомендуется людям старше 50 лет, тем, кто принимает ингибиторы протонной помпы, и всем, кто ищет оптимальное усвоение.

Можно ли принимать цитрат кальция вместе с витамином D?

Это не только возможно, но и рекомендуется. Витамин D способствует кишечному усвоению кальция и его закреплению в костной матрице. Без достаточного уровня витамина D значительная часть принятого кальция не усваивается и выводится со стулом. Рекомендуется принимать 1 000–2 000 UI витамина D3 в день в дополнение к цитрату кальция, особенно в осенние и зимние месяцы. Herba Barona также предлагает витамин D3 в дополнение, чтобы оптимизировать вашу программу здоровья костей.

Подходит ли цитрат кальция людям с непереносимостью лактозы?

Да, чистый цитрат кальция в порошке Now Foods полностью свободен от молочных продуктов, лактозы, глютена и любых основных аллергенов. Он прекрасно подходит людям с непереносимостью лактозы, которые не потребляют или мало потребляют молочные продукты и поэтому нуждаются в дополнительном поступлении кальция. Он также совместим с веганским и вегетарианским рационом, поскольку цитрат кальция — это минеральная соль неживотного происхождения.