Greenwhey Multivitamine und Mineralstoffe in Paris: 30 hoch bioverfügbare Wirkstoffe

Genau das unterscheidet ein seriöses Multivitaminpräparat von einem Einstiegsprodukt, und es wird oft missverstanden. Zwei Nahrungsergänzungsmittel können „15 mg Zink“ auf dem Etikett ausweisen und sich im Körper dennoch sehr unterschiedlich verhalten, weil das Zink darin nicht in derselben chemischen Form vorliegt.

Zinkoxid ist weit verbreitet, weil es günstig ist, wird aber nur schwach aufgenommen. Beim Bisglycinat ist das Mineral an zwei Glycinmoleküle gebunden; es nutzt die Aufnahmewege der Aminosäuren und wird deutlich besser verwertet, dazu kommt eine bessere Verträglichkeit für die Verdauung. Dieselbe Logik gilt für Magnesium: Das Oxid ist billig und für seine abführende Wirkung bekannt, das Bisglycinat ist sanft.

Greenwhey hat sich bei Magnesium und Zink für die chelatierten ALBION®-Formen entschieden. Dieselbe Überlegung gilt auch für die Vitamine: Vitamin B9 liegt hier als Quatrefolic® vor, also als direkt aktives 5-MTHF, und nicht als Folsäure, die erst durch ein Enzym umgewandelt werden muss, dessen Leistungsfähigkeit von Mensch zu Mensch stark schwankt.

Pro Tagesdosis von 4 Kapseln: Vitamin A 600 µg (75 % NRV), B1 5 mg (454 %), B2 5 mg (357 %), B3 23 mg (399 %), B5 10 mg (166 %), B6 5 mg (357 %), B8 150 µg (300 %), B9 300 µg (150 %), B12 5 µg (200 %), Vitamin C 200 mg (250 %), Vitamin D 25 µg (500 %), Vitamin E 15 mg (125 %) und Vitamin K 100 µg (222 %).

Zwei Entscheidungen verdienen besondere Erwähnung. Vitamin D mit 25 µg, also 1.000 IE, ist eine realistische Dosierung: In unseren Breiten ist die Eigensynthese über die Haut von Oktober bis März nahezu null, und Paris bildet da keine Ausnahme. Vitamin K liegt als MenaQ7® vor, ein natürliches K2 MK-7, dessen Halbwertszeit deutlich länger ist als die von K1.

Das Vitamin C hat Quali®-C-Qualität und wird in Schottland hergestellt. Bei einem Wirkstoff, dessen Weltproduktion größtenteils aus China stammt und sehr unterschiedliche Qualität aufweist, ist die Rückverfolgbarkeit ein echtes Argument.

Magnesium 100 mg (27 % NRV), Zink 15 mg (150 %), Jod 150 µg (100 %), Selen 55 µg (100 %), Molybdän 100 µg (200 %) und Chrom 25 µg (63 %).

Zu den 100 mg Magnesium gehört ein ehrlicher Hinweis: Das ist eine ergänzende Dosis, keine gezielte Magnesiumversorgung. Ein Multivitaminpräparat kann keine 300 mg Magnesium enthalten, ohne riesig zum Schlucken zu werden. Wenn Sie gezielt Ihren Magnesiumbedarf decken möchten, brauchen Sie ein eigenes Produkt, und davon haben wir mehrere im Geschäft.

Jod und Selen sind mit genau 100 % der Referenzmengen dosiert, und das ist die richtige Kalibrierung: Bei diesen beiden Mineralstoffen bereitet ein Zuviel mehr Probleme als ein leichtes Zuwenig, insbesondere für die Schilddrüse.

Das hebt diese Formel von klassischen Multivitaminpräparaten ab. Über Vitamine und Mineralstoffe hinaus liefert sie Coenzym Q10 (40 mg), Cholin (200 mg), Alpha-Liponsäure (100 mg), N-Acetylcystein (200 mg), Lutein (15 mg), Quercetin (50 mg), Luteolin (50 mg), Inositol (100 mg), Zeaxanthin (2 mg) und Astaxanthin (4 mg).

Lutein und Zeaxanthin sind zwei Carotinoide, die sich auf natürliche Weise in der Makula, im Zentrum der Netzhaut, anreichern. Astaxanthin ist das Pigment, das Lachs und Garnelen ihre Farbe verleiht. CoQ10 ist an der mitochondrialen Atmungskette beteiligt, dort, wo die Zellen ihre Energie erzeugen.

Diese Dosierungen sind keine Alibimengen. 40 mg CoQ10 oder 15 mg Lutein entsprechen dem, was man in einzeln verkauften Nahrungsergänzungsmitteln findet. Das erklärt auch das Format von 4 Kapseln: 30 richtig dosierte Wirkstoffe lassen sich unmöglich in einer einzigen Kapsel unterbringen, und Produkte, die das behaupten, sind zwangsläufig unterdosiert.

4 pflanzliche Kapseln täglich zu einer Mahlzeit, die etwas Fett enthält. Das ist kein Detail: Die Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich, ebenso Lutein, Zeaxanthin und Astaxanthin. Auf nüchternen Magen oder zu einer völlig fettfreien Mahlzeit eingenommen, sinkt ihre Aufnahme deutlich.

Sie können die 4 Kapseln auch auf zwei Mahlzeiten verteilen, wenn Ihnen das lieber ist; an der Wirksamkeit ändert das nichts. Die Kapseln sind 2,4 cm lang; wer Kapseln schwer schlucken kann, wird das merken, und das sollte man vor dem Kauf wissen.

Die Dose mit 120 Kapseln reicht für 30 Tage. Bei dieser Art von Formel ist ein Monat das Minimum, um ein Urteil zu fällen: Wasserlösliche Vitamine wirken schnell, doch der Vitamin-D- oder Mineralstoffstatus verändert sich erst über mehrere Wochen.

Vegane Formel, glutenfrei, ohne Nanopartikel, V-Label-zertifiziert. Die Kapseln sind pflanzlichen Ursprungs und die Verpackung ist kompostierbar.

Ein Multivitaminpräparat mit dieser Dosierung kombiniert man nicht blind mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie bereits Vitamin-D-Tropfen oder einen Vitamin-B-Komplex einnehmen, verschaffen Sie sich zuerst einen Überblick: Mehrere Vitamine liegen hier über 300 % der Referenzmengen, was an sich unbedenklich ist, eine Doppelung aber überflüssig macht.

Schwangeren und stillenden Frauen ohne ärztlichen Rat nicht empfohlen, unter anderem wegen des Gehalts an Vitamin A. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Wir versenden auch von Paris nach Deutschland; Versandkosten und Lieferzeiten werden bei der Bestellung angezeigt.

Warum 4 Kapseln und nicht nur eine?

Weil 30 richtig dosierte Wirkstoffe nicht in eine Kapsel passen. Produkte nach dem Prinzip „eine pro Tag“ erreichen bei voluminösen Wirkstoffen wie CoQ10 oder Cholin selten sinnvolle Dosierungen.

Kann ich sie das ganze Jahr über einnehmen?

Das ist möglich, aber viele bevorzugen Einnahmezeiträume von zwei bis drei Monaten, vor allem von Oktober bis März, wenn in Paris die Sonne seltener scheint. Kommen Sie in unserem Geschäft vorbei, dann sprechen wir je nach Ihrer Situation darüber.

Lässt es sich mit Whey oder einem Pre-Workout kombinieren?

Ja, es gibt keine problematische Wechselwirkung. Das Multivitaminpräparat nimmt man zur Mahlzeit, das Whey nach dem Training.

Sind die Kapseln groß?

Sie sind 2,4 cm lang. Das ist ein übliches Format für diese Art von Formel, doch wenn Sie Kapseln schwer schlucken können, sollten Sie das berücksichtigen.