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Spirulina ist ein Cyanobakterium (früher als Blaualge bezeichnet) der Gattung Arthrospira, hauptsächlich Arthrospira platensis. Sie wächst natürlich in alkalischen Seen tropischer und subtropischer Regionen und gilt der Weltgesundheitsorganisation als eines der nährstoffreichsten Lebensmittel der Erde.
Spirulina für Sportler
Spirulina wird von Sportlern wegen ihres Reichtums an Protein, bioverfügbarem Eisen und Antioxidantien geschätzt. Das in Spirulina enthaltene Eisen wird dank des Vorhandenseins von Phycocyanin besser aufgenommen als klassisches pflanzliches Eisen. Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) in Spirulina tragen zur Muskelregeneration bei.
Dosierung und Anwendungshinweise
Die übliche Dosierung beträgt 3-6 Tabletten täglich, zu den Mahlzeiten mit einem großen Glas Wasser einzunehmen. Für Einsteiger wird empfohlen, in der ersten Woche mit einer Tablette täglich zu beginnen und die Dosis dann schrittweise zu steigern.
Vorsichtshinweise
Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.
Häufig gestellte Fragen
Kann Spirulina einen Eisenpräparat ersetzen?
Spirulina ist eine natürliche Eisenquelle, ersetzt jedoch bei diagnostiziertem Eisenmangel kein ärztlich verordnetes, dosiertes Eisenpräparat.
Ist Spirulina für Veganer geeignet?
Ja, Spirulina ist ein 100% pflanzliches Produkt, das vollständiges Protein, Eisen und ein B12-Analogon nicht-tierischen Ursprungs liefert. Die Bioverfügbarkeit dieser Pseudo-Vitamin-B12-Form beim Menschen wird jedoch diskutiert.
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