Melatonin: sprey mi kapsül mü, hangi doz ve ne zaman

Sprey mi kapsül mü, 0,3 mg, 1 mg veya 1,9 mg, yatmadan yarım saat ya da üç çeyrek saat önce: melatonin basit görünüyor ama bize hep aynı üç soru soruluyor. Hangi form? Hangi doz? Ne zaman? Yanıtlar, elinizde ne olduğunu bilmek şartıyla, birkaç kuralda özetlenir. İşte bunları tezgâhta nasıl açıkladığımız, Paris’te melatonin sayfamızda bulacağınız ürünlerle birlikte.

Melatonin, bir takviyeden önce bir hormon

Melatonin, akşam ışık azaldığında beyindeki pineal bezde vücudumuzun kendisinin ürettiği bir hormondur. Bu bir uyku ilacı değildir ve ürün seçerken akılda tutulması gereken fikir de bu.

Avrupa’da izin verilen beyanlar kesindir. Melatonin, uykuya dalma süresinin azalmasına katkıda bulunur; bu yararlı etki, yatmadan kısa süre önce 1 mg’ın tüketimiyle sağlanır. Aynı zamanda jet lag etkilerinin azaltılmasına da katkıda bulunur, yolculuğun ilk günü ve sonraki günlerde yatmadan kısa süre önce en az 0,5 mg alınarak. Dolayısıyla ne « daha güçlü » bir mesele, ne de istediğiniz zaman alınacak bir üründür. Doğru an ve doğru doz, formdan daha önemlidir.

Sprey mi kapsül mü: ne değişir?

Sprey, doğrudan ağza sıkılır. Osavi frenk üzümü aromalı melatonin ve çarkıfelek spreyi, çarkıfelek ve melisa özleriyle birlikte, sıkım başına 1 mg melatonin verir. Sıvı yutulmadan önce birkaç saniye ağızda tutulur. 25 ml’lik şişe yaklaşık 125 sıkım verir ve kiraz versiyonu da mevcuttur. Bu, miligramına kadar en kolay doz ayarlanan formdur ve bir çanta içinde kolayca yer tutar.

Kapsüller, bir bardak suyla kapsül yutmayı tercih edenler için uygundur. Dynveo’da melatonin bitkisel kaynaklıdır: doğal melatonin açısından %1’e standardize edilmiş bir sarı kantaron özütünden gelir. Dynveo bitkisel melatonin 1,9 mg, kapsül başına 1,9 mg sağlar, küçük versiyonu ise 0,3 mg sağlar.

Birleşik formüller, başka bileşenler de ekler. Dynveo Chronobio Uyku Kompleksi, iki kapsül için 1,9 mg melatonin, 200 mg L-teanin ve 300 mg kediotu kökü özütü birleştirir.

Hangi doz seçilmeli?

Yanlış inanışların en çok yaşadığı yer burası. Birçok kişi daha güçlü bir dozun daha iyi işe yarayacağını düşünür. Bunu doğrulayan hiçbir şey yoktur: Avrupa beyanı 1 mg’a dayanır, daha fazlasına değil. Tezgâhtaki referanslarımız:

• 1 mg: Avrupa beyanı için kabul edilen miktar. Osavi spreyi bunu bir sıkımda verir.
• 1,9 mg: bir Dynveo kapsülü, kapsülü spreye tercih edenler için.
• 0,3 mg: beyandaki miligramın altında, çok yavaş başlamak isteyenler için küçük bir doz.
• Asla iki ürün birden: aynı anda melatonin içeren bir sprey ve bir kapsül birleştirilmez.

Her durumda, ambalajda belirtilen günlük dozu aşmayız. İki doz arasında kararsızsanız, sonuca varmadan önce aynısını birkaç gece boyunca sürdürün: her iki günde bir ürün değiştirmek, size neyin uyduğunu bilmenize izin vermez.

Günün hangi saatinde alınmalı

Üreticiler çok benzer talimatlar veriyor: sprey için yatmadan 30 dakika önce bir sıkım, Dynveo kapsülleri için yatmadan 30 ila 45 dakika önce bir kapsül. Yani gece için hazırlanırken alınır, akşam yemeğinin sonunda değil.

Buna iki alışkanlık eşlik eder. Önce düzenlilik: melatonini mümkün olduğunca sabit bir saatte almak. Sonra ortam: loş ışıklar, kapalı ekranlar, sakin bir oda. Melatonin alıp sonra bir saat telefonun önünde geçirmek pek mantıklı değildir.

Bilinmesi gereken önlemler

Melatonin, çocuklara, hamile kadınlara ve emziren kadınlara önerilmez. Aldıktan sonra araç kullanmaktan veya bir makine çalıştırmaktan kaçınılır. Dynveo kapsülleri sarı kantaron içerir: Chronobio Kompleksi, özellikle oral kontrasepsiyon, antidepresan veya antikoagülan dahil bir ilaç tedavisi durumunda önerilmez. Devam eden bir tedaviniz veya kronik bir hastalığınız varsa, herhangi bir melatonin almadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.

Melatonin akşamın tek referansı da değildir. Uyku reyonumuz başka ürünleri bir arada toplar ve çay mı bitki çayı mı: hangi sıcak içecek hangi an için makalemiz akşam ne içeceğinizi seçmenize yardımcı olacaktır.

Sıkça sorulan sorular

Spreyin tadı var mı?

Evet, hafif: versiyona göre frenk üzümü veya kiraz, doğal bir aromayla. Vegan, glutensiz ve ilave şekersizdir.

Melatonin her akşam alınabilir mi?

Ambalajda belirtilen doz ve süreyi uygulayın. Uzun süreler boyunca ihtiyaç duyuyorsanız, doktorunuza danışın.

Sarı kantarondan elde edilen melatonin neden?

Bu, Dynveo’nun bitkisel kaynaklı melatonin sunmak için yaptığı seçimdir. Özüt standardize edilmiştir, bu da her kapsülde kontrollü bir içerik garanti eder.

Sprey açıldıktan sonra uzun süre saklanır mı?

Her kullanımdan sonra iyi kapatın ve oda sıcaklığında, ışıktan korunarak saklayın. Buzdolabına ihtiyacı yoktur.

Sprey ve kapsülleri doz karıştırmadan karşılaştırmak için, Paris 12e’deki mağazamıza, Salı-Cumartesi 9.30-18.30 saatleri arasında gelin: ritminizi birlikte inceleriz.