Kolajen nasıl kullanılır: doz, zaman, içecek

Kolajen kutusu alındıktan sonra gerçek sorular başlıyor: kaç ölçek, günün hangi saatinde, neyin içine katılacak? Sıcak kahveye dayanıp dayanmadığını, açken mi alınması gerektiğini, kapsüllerin tozla aynı değeri taşıyıp taşımadığını soruyorlar. Cevaplar basit ve neredeyse hepsi etiketlerde yazılı, sadece nereye bakacağınızı bilmeniz gerekiyor. İşte tezgâhta anlattıklarımız, Paris’te kolajen sayfamızda bulacağınız ürünlerle birlikte.

Hidrolize kolajen: kutunun içinde ne var

Takviye olarak satılan kolajen genellikle hidrolize haldedir: protein küçük parçacıklara, peptitlere ayrılmıştır. Bu sayede bir içeceğin içinde topaklanmadan ve belirgin bir tat bırakmadan erir. Etiketlerde çoğunlukla hammaddenin markası da belirtilir: örneğin Peptan® veya Naticol®.

İki ana kaynak öne çıkar. Deniz kolajeni balık derisinden gelir: Nutripure’un Naticol® tozundaki kolajen, yabani morina, mezgit ve resif levreğinden elde edilir. Sığır kolajeni ise sığır etinden gelir, Nutrimuscle’ın Tip 1 Sığır Kolajen Peptidi gibi, %100 Tip I Peptan®. İkisi arasındaki seçim büyük ölçüde beslenme alışkanlıklarınıza ve olası bir balık alerjisine bağlıdır.

Günde ne kadar doz?

Tozlarda, etiketlerin neredeyse hepsinde aynı rakam karşımıza çıkar: günde 10 g.

• Dynveo’nun hidrolize deniz kolajeni, kutuda verilen 10,4 g’lık ölçekle kullanılır.
• Novoma’nın aromasız deniz kolajeni 2 ölçek, yani 10 g kolajen ve 150 mg C vitamini ile alınır.
• Nutripure’un Naticol® deniz kolajeni günde 10 ila 20 g önerir. Bu ürün sadece mağazamızda satılmaktadır.

Kapsüller çok daha küçük miktarlar sunar. Novoma deniz kolajeni kapsülleri, 3 kapsülde 1.000 mg Naticol® kolajen içerir, hyaluronik asit, vitaminler ve çinko ile birlikte. Bunlar kolajen miktarı için değil, kullanım kolaylığı ve eksiksiz formülleri için seçilir. Doctor’s Best’in sığır kolajeni tabletlerinde de aynı mantık geçerlidir: 3 tablette, 30 mg C vitamini ile birlikte 3.000 mg Tip 1 ve 3 hidrolize kolajen.

Hangi saatte alınmalı?

İyi haber: belirli bir saat zorunluluğu yok. Novoma, günün her anında alınabileceğini belirtiyor. Dynveo sabah açken veya yatmadan önce almayı öneriyor. Nutripure ise bir öğünle birlikte veya antrenman sonrası tavsiye ediyor.

Gerçek kriter düzenliliktir. Nutrimuscle en az 8 hafta boyunca günlük kullanımdan bahsediyor. Tezgâhta, kolajeni zaten her gün yaptığınız bir alışkanlığa bağlamanızı öneriyoruz: sabah kahvesi, antrenman sonrası shaker, akşam çorbası. Günler atlayanlar genellikle onu bir dolabın dibine kaldıranlardır.

Hangi içecekte?

Nötr hidrolize kolajen, sıcak veya soğuk, neredeyse her şeyin içine karışır. Ürün sayfalarımızda su, kahve, çay, süt veya bitkisel süt, meyve suları, smoothie ve çorba sayılır. Nutripure’un sayfasında ayrıca yulaf lapası, yoğurt ve hatta krep hamuru da eklenir.

• Soğuk içecek: bir shaker kullanın veya enerjik bir şekilde karıştırın, erime daha yavaş olur.
• Sıcak içecek: hidrolize kolajen, tadını değiştirmeden kahve veya çayda kolayca erir.
• Whey ile birlikte: Nutripure’un sayfası, kolajenin protein shaker’ınıza da katılabileceğini belirtiyor.

Ahududu, mango veya kırmızı meyveler gibi aromalı tozlar, taze suda içilmeye daha uygundur. Nötr olanlar günlük hayata gizlemek için en pratik olanlardır.

Sıkça unutulan bir son adım: her kullanımdan sonra kutuyu iyice kapatın ve etiketlerin belirttiği gibi kuru ve ısıdan korunmuş bir yerde saklayın. Toza batırılan nemli bir ölçek, topaklanmaya yetiyor. Ölçeği iyice kuru halde kutunun içinde saklayın.

Peki C vitamini?

Kolajenle ilgili resmi olarak izin verilen tek iddia şu: C vitamini, cildin normal işleyişini desteklemek için normal kolajen oluşumuna katkıda bulunur. Kolajenin kendisi, bir takviye olarak, onaylanmış bir sağlık iddiasına sahip değildir. Bu nedenle bazı formüller ikisini birleştirir, Novoma tozu gibi. Gerisi için, nötr kolajen portakal suyunda da kahvede de aynı şekilde içilebilir.

Daha mutfağa dayalı bir yaklaşım tercih ediyorsanız, kemik suyu reyonumuza bir göz atın, ya da deniz, sığır, toz veya kapsül rehberimizi yeniden okuyun.

Sıkça sorulan sorular

Kolajen sıcak kahveye dayanıklı mı?

Evet. Nutrimuscle, Novoma ve Nutripure’un ürün sayfaları kahve ve çayı mümkün içecekler arasında sayıyor.

Deniz kolajeninin balık tadı var mı?

Nötr versiyonlar markalar tarafından tatsız olarak tanıtılıyor. Deniz kolajeni yine de balık bazlı bir üründür: balık alerjisi olanlara önerilmez.

Ne kadar süre kullanmak gerekir?

Nutrimuscle en az 8 hafta boyunca düzenli kullanım öneriyor. Ürününüz için etikette belirtilen süreye ve doza uyun.

Hamileyken kullanılabilir mi?

Nutripure’unki gibi bazı etiketler ürünü yetişkinlere ayırıyor. Gebelik, emzirme veya devam eden bir tedavi durumunda doktorunuza veya eczacınıza danışın.

Kararınızı vermeden önce deniz kaynaklı bir tozu sığır kaynaklı olanla karşılaştırmak ister misiniz? Paris 12. Bölge’deki mağazamız, Ledru-Rollin metrosuna birkaç adım uzaklıkta, salıdan cumartesiye, 9.30-18.30 saatleri arasında sizi bekliyor.