İnülin, fruktooligosakkarit (FOS) grubundan çözünür bir prebiyotik liftir. Mide sindirimine dirençlidir, kolona sağlam ulaşır ve orada iyi bağırsak bakterilerini, özellikle bifidobakterileri ve laktobasilleri seçici olarak besler. Bu prebiyotik etki, mikrobiyota dengesini ve sindirim konforunu destekler.

İnülin, bilimsel olarak en çok incelenen prebiyotik liflerden biridir. Fermantasyon yoluyla kolonun faydalı bakterilerinin çoğalmasını uyarır, bu da bağırsak mukozası için faydalı kısa zincirli yağ asitleri (bütirat, propiyonat, asetat) üretir. Bu etki, sindirim konforuna ve düzenli bağırsak hareketine katkıda bulunur.

İnülin ayrıca yavaş fermantasyonu sayesinde tokluk hissini destekler ve karbonhidrat emilimini yavaşlatarak kan şekeri dengesine katkıda bulunabilir. Ayrıca bağırsak düzeyinde kalsiyum ve magnezyumun daha iyi emilmesine katkıda bulunur.

Önerilen doz günde bir çay kaşığı (yaklaşık 2,8 g) olup bir bardak suya, meyve suyuna, yoğurda veya sıcak bir içeceğe karıştırılır. Toz, tadı nötrdür ve kolayca çözünür. Bağırsak florasını alıştırmak için ilk günlerde yarım dozla başlayın, ardından kademeli olarak artırın.

İnülin, kürün başında fermantasyonun devreye girdiğinin bir işareti olarak şişkinliğe yol açabilir. Bu etkiler genellikle bir hafta sonra azalır. Kalıcı rahatsızlık durumunda dozu azaltın. 227 gramlık kavanoz yaklaşık 81 doz içerir, yani günlük kürle iki buçuk aydan fazla süre yeterlidir.

Now Foods inülini, organik tarım yöntemiyle yetiştirilen, USDA Organic tarafından sertifikalenmiş ve Non-GMO Project tarafından GDO’suz olarak doğrulanmış mavi agavdan elde edilir. Bu çifte sertifikasyon, pestisit, GDO ve kimyasal kalıntı bulunmadığını garanti eder. Saflık, katkı maddesi veya yardımcı madde içermeyen %100’dür; sıkı diyetler ve hassas kişiler için idealdir.

1968’den beri Amerikan üretici Now Foods, ürünlerini NPA A-rated sertifikasıyla GMP (İyi Üretim Uygulamaları) standartlarına göre garanti eder. Eczane veya parafarmasi inülin tozlarına kıyasla fiyat-performans oranı mükemmeldir.

Paris’teki sindirim ve bağırsak hareketi reyonumuzu da keşfedin.

Birçok klinik çalışma, inülinin bağırsak mikrobiyotası üzerindeki etkisini değerlendirmiştir. Günde düzenli olarak 5 ila 10 gram tüketimi, British Journal of Nutrition’da yayınlanan bir meta-analizin doğruladığı gibi, iki ila üç hafta içinde bifidobakteri popülasyonunu önemli ölçüde artırır.

İnülin ayrıca bağırsak iltihabının modülasyonundaki rolü, mineral emilimi (özellikle kalsiyum) ve kan şekeri kontrolü açısından da incelenmektedir. EFSA tarafından günde 12 g’dan itibaren bağırsak hareketine etkisi nedeniyle tanınan işlevsel bir liftir.

İnülin genellikle iyi tolere edilir ancak özellikle yüksek dozlarda kürün başında şişkinlik veya gaz oluşumuna neden olabilir. Kademeli başlayın. Profesyonel görüşü olmadan şiddetli irritabl bağırsak sendromu (FODMAP’a hassas SİS tipi) olan kişilere önerilmez.

Takip olmadan günde 10 ila 15 g’ı aşmayın. Bu besin takviyesi, çeşitli ve dengeli bir beslenmenin veya sağlıklı bir yaşam tarzının yerini tutmaz. Isıdan ve nemden uzak tutun, kullanımdan sonra sıkıca kapatın.

Paris’te organik Inulin Pure Powder Now Foods mü arıyorsunuz? 12. bölgedeki Herba Barona, 227 gramlık kavanozu 21,50 avro fiyatına sunar. Ekibimiz sizi 10 rue Théophile Roussel adresinde, Ledru-Rollin (8. hat) ve Bastille (1, 5 ve 8. hatlar) metro istasyonlarına çok yakın bir yerde, salı-cumartesi 9:30-18:30 saatleri arasında karşılar.

Yerinde, inülinin kullanımı, diğer prebiyotiklerle (akasya lifi, guar zamkı) veya probiyotiklerle olası kombinasyonları hakkında kişiselleştirilmiş tavsiyeler alırsınız. Herba Barona, yalnızca Now Foods ve Dynveo gibi güvenilir markalardan tanınmış kalitede ürünler seçer.

İnülin ile akasya lifi arasındaki fark nedir?

İnülin ve akasya lifi, her ikisi de çözünür prebiyotik liflerdir, ancak farklı şekilde fermente olurlar. İnülin daha hızlı fermente olur ve öncelikle bifidobakterileri besler, akasya lifi ise daha yavaş fermente olur ve hassas bağırsaklar tarafından daha iyi tolere edilir. Tamamlayıcı bir etki için birlikte kullanılabilirler.

227g’lık kavanoz ne kadar süre yeter?

Kavanoz yaklaşık 81 doz 2,8 gram içerir. Günde bir doz ile iki buçuk aydan fazla sürer. Günde iki doz (5,6 g/gün) ile yaklaşık 40 gün.

İnülin zayıflatır mı?

İnülin kendi başına bir zayıflama ürünü değildir ancak tokluk hissini ve iştah düzenlemesini destekleyebilir. Fermantasyonu, açlık hormonları üzerinde etkili olan kısa zincirli yağ asitleri üretir. Dengeli bir beslenmeyle birlikte, kilo yönetimine katkıda bulunabilir.

İnülin probiyotiklerle birlikte kullanılabilir mi?

Evet, inülin (prebiyotik) + probiyotik kombinasyonuna sinbiyotik denir. Hatta oldukça ilginç bir kombinasyondur: inülin, yerleşimlerini desteklemek için probiyotik suşları besler. Birlikte veya 30 dakika arayla alın.

Sindirim konforu için, seçkimizde Super Sindirim Enzimleri – 90 Kaps. – Now Foods ürününü de keşfedin.