Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan, özellikle iskelet kaslarında yer alan bir bileşiktir. Yoğun ve kısa süreli çabalarda kullanılan enerji molekülü ATP’nin (adenozin trifosfat) üretiminde merkezi bir rol oynar. Vücut günde yaklaşık 1 g kreatin sentezlese ve beslenme de yaklaşık aynı miktarı sağlasa da, sporcuların ihtiyacı çoğunlukla bu doğal katkıyı aşar.

Creapure, Avrupa’da özel bir patentli sentez süreciyle kreatin monohidrat üreten Alman üretici AlzChem Trostberg GmbH’nin tescilli markasıdır. Denetimleri daha az sıkı olan Asya kaynaklı birçok jenerik kreatinin aksine, Creapure disiyandiamid (DCD) ve dihidrotriazin (DHT) gibi kirleticilerin tamamen yokluğunu garanti etmek için analiz edilir. Her parti, yüzde 99,9’un üzerinde bir saflığı gösteren bir analiz sertifikasıyla birlikte gelir.

Monohidrat formu, 650’den fazla klinik yayınla bilimsel olarak en çok incelenen formdur. Ayrıca piyasada bulunan tüm kreatin formları arasında vücut tarafından en iyi emilenidir; bu da onu uluslararası bilim camiasınca kabul gören referans standart hâline getirir.

Amino asit seçkimize göz atın.

Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA), günde 3 g kreatin alımının, kısa süreli ve yüksek yoğunluklu ardışık direnç egzersizlerinde kas gücünün artmasına katkıda bulunduğunu resmi olarak tanımıştır. Bu fayda, önemli bir klinik kanıt hacmiyle desteklenmektedir.

Güç dışında, araştırmalar başka birçok dikkate değer etkiyi de ortaya koymuştur. Kreatin, ATP rezervlerinin yeniden oluşumunu hızlandırarak setler ve antrenman seansları arasındaki toparlanmayı destekler. Uygun bir antrenman programıyla birlikte kuru kütle kazanımına da katkıda bulunur. Son çalışmalar ayrıca, özellikle uyku eksikliği veya yoğun zihinsel stres dönemlerinde bilişsel işlevler için de ilgi çekici olabileceğini öne sürmektedir.

Kreatin, dayanıklılık sporcularına olduğu kadar vücut geliştirme, CrossFit, takım sporları veya dövüş sanatları uygulayıcılarına da uygundur. Beslenmesi doğal olarak daha az kreatin sağlayan vegan veya vejetaryen kişiler ile kas kütlelerini korumak isteyen 55 yaş üstü yetişkinler de takviyenin anlamlı olduğu profiller arasındadır.

Paris’te bulunan Paris’teki Dynveo ürün gamının tamamını keşfedin.

Günde 5 g toz alın (bir düz ölçek kaşığı), 300 ml su, meyve suyu veya protein shake’i içinde eritin. Kreatin, mikronizasyonu sayesinde kolayca çözünür ve içeceğin tadını değiştirmez. Alım günün herhangi bir saatinde yapılabilir; ancak antrenman sonrası karbonhidrat kaynağıyla birlikte alım, kaslarda emilimi optimize eder.

Eski yükleme protokolleri (bir hafta boyunca günde 20 g) günde 3-5 g’lık sürekli alım lehine terk edilmiştir; bu, aynı derecede etkili ve sindirim açısından daha iyi tolere edilen bir yaklaşımdır. Kreatin, kür veya ara ihtiyacı olmadan yıl boyunca sürekli tüketilebilir. İlk hissedilir etkiler genellikle 2 ila 4 haftalık düzenli kullanımdan sonra ortaya çıkar.

Aynı aktif madde, Kreatin Monohidrat Creapure® – Dynveo kapsül formunda da bulunur.

Bu gıda takviyesi, çeşitli ve dengeli bir beslenmenin ya da sağlıklı bir yaşam tarzının yerini tutmaz. Önerilen günlük doz olan 5 g’a uyun. Gün boyunca yeterli su tüketimine dikkat edin (en az 2 litre su). Hamile veya emziren kadınlara ve çocuklara önerilmez. Kuru ve serin bir yerde, ışıktan ve nemden uzak saklayın. Her kullanımdan sonra ambalajı iyice kapatın.

Toparlanmayı optimize etmek için Dynveo BCAA 2.1.1 ile birlikte kullanın.

AlzChem Trostberg GmbH, Avrupa’da, Bavyera’da (Almanya) GMP sertifikalı bir fabrikada kreatin üreten dünyadaki tek üreticidir. Kullanılan patentli sentez süreci, farmasötik kalitede hammaddeler kullanır ve istenmeyen yan ürünleri ortadan kaldıran birçok arıtma aşaması içerir. Her Creapure partisi, DCD, DHT, kreatinin ve diğer kirleticilerin yokluğunu doğrulamak için HPLC (yüksek performanslı sıvı kromatografisi) ile test edilir.

Bu titizlik düzeyi, Creapure’ün spor federasyonları, profesyonel takımlar ve araştırma laboratuvarları tarafından klinik çalışmaları için tercih edilen kreatin olmasını açıklar. Yasaklı maddelerin yokluğunu garanti eden bir doping karşıtı sertifikasyon programı olan Köln Listesi’nde yer alır. Kontrole tabi sporcular için bu, vazgeçilmez bir güvenlik güvencesidir.

Protokolünüzü genişletmek için Dynveo BCAA 2.1.1’e de göz atın.

1 kg toz formu, düzenli kreatin takviyesi için en iyi miktar-fiyat oranını sunar. 5 g’lık yaklaşık 200 porsiyonuyla, günlük kullanımda 6 aydan fazla süreyi karşılar. Toz form ayrıca bireysel ihtiyaca göre hassas ve ayarlanabilir bir doz imkânı sağlar: idame kullanımı için 3 g, yoğun antrenman döneminde bir sporcu için 5 g veya hedeflere göre ara bir doz.

Creapure toz kreatin doğal olarak tatsız ve kokusuzdur; bu da onu tadını bozmadan herhangi bir içeceğe kolayca ekleme imkânı verir. Kapsül pratikliğini tercih edenler için Dynveo, aynı Paris 12. bölgedeki mağazada bulunan 180 kapsüllük bir versiyonu da sunar. Yine de toz form, ekonomikliği ve çok yönlülüğü nedeniyle düzenli sporcuların tercih ettiği seçenek olmaya devam etmektedir.

Dynveo, temiz etiket (clean label) taahhüdüyle tanınan, Montpellier merkezli Fransız bir markadır. Markanın felsefesi üç ilkeye dayanır: araştırmalarla doğrulanmış klinik dozlarda aktif maddeler, hammadde kökeni konusunda tam şeffaflık ve gereksiz katkı maddelerinin sistematik olarak yokluğu (magnezyum stearatı yok, silisyum dioksit yok, boyar madde yok, yapay aroma yok).

Bu kreatin için Dynveo, AlzChem’in Creapure hammaddesini seçmiş ve sertifikalı tesislerde Fransa’da paketlemeyi güvence altına almıştır. Her parti, saflık, ağır metal yokluğu ve mikrobiyolojik uygunluk açısından kalite kontrollerinden geçer. Sonuç, tek bileşenli, başka hiçbir şey içermeyen bir formül: yüzde 100 saf Creapure kreatin monohidrat.

Amino asitlerimiz arasında, seçkimizde yer alan Kreatin Monohidrat Creapure® toz – dynveo – 250 g’ı da keşfedin.

Sporcular için, Bitkisel Organik Proteinler – Dynveo – 1 kg ile birlikte kullanın.

Kreatin sağlık için güvenli midir?

Kreatin monohidrat, 650’den fazla yayınla dünyadaki en çok araştırılmış takviyelerden biridir. Avrupa sağlık otoriteleri (EFSA), günde 3 g dozda etkinliğini ve güvenliğini doğrulamıştır. Hiçbir çalışma, sağlıklı kişilerde böbrekler veya karaciğer üzerinde olumsuz bir etki ortaya koymamıştır. Takviye sırasında yalnızca iyi bir hidrasyon sürdürülmesi önerilir.

Kreatinin etkilerini hissetmek ne kadar sürer?

Kasların kreatin rezervleri, düzenli günlük alımla kademeli olarak artar. Güç ve performans üzerindeki ilk etkiler genellikle 2 ila 4 haftalık kullanımdan sonra hissedilir. Kas rezervlerinin tam doygunluğu, günde 5 g dozla 3 ila 4 hafta içinde gerçekleşir; artık önerilmeyen eski yükleme protokolünde bu süre 5-7 gündü.

Kreatin kilo aldırır mı?

Kreatin, takviyenin ilk haftalarında hücre içi su tutulmasına (deri altında değil, kasın içinde) yol açar; bu da tartıda 1 ila 2 kg’lık bir artışa yansıyabilir. Bu durum, kas rezervlerinin doğru şekilde dolduğunun bir işaretidir. Uzun vadede kreatin, antrenman kapasitelerinin gelişmesi sayesinde yağsız kas kütlesi kazanımına katkıda bulunur.

Paris’te Creapure Dynveo kreatini nereden satın alınır?

Dynveo Kreatin Monohidrat Creapure toz 1 kg, Paris’in 12. bölgesinde, 10 rue Théophile Roussel adresinde bulunan gıda takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağaza Herba Barona’da satışa sunulmaktadır. Salı’dan cumartesiye mağazadan doğrudan teslim alabilir veya paris-herbabarona.com üzerinden çevrimiçi sipariş vererek eve teslimat seçebilirsiniz.