Creapure — самое чистое сырьё моногидрата креатина на рынке, производимое в Германии компанией AlzChem. Его чистота выше 99,9 % гарантируется HPLC-контролем каждой партии и сертификацией Cologne List (антидопинг). Это качество делает его особенно подходящим для спортсменов, проходящих антидопинговый контроль, для любителей силовых тренировок, ищущих оптимальное усвоение, и для всех, кто хочет избежать загрязнителей (креатинин, дициандиамид, дигидротриазин), присутствующих в менее контролируемом азиатском сырье. Novoma сделал эксклюзивный выбор в пользу Creapure для своего креатина в порошке, без каких-либо добавок, подсластителей или консервантов.

Креатин — это азотистое соединение, естественно присутствующее в мышцах, где оно играет ключевую роль в энергетической системе фосфокреатин / ATP. Он повышает физическую работоспособность при коротких и интенсивных нагрузках (спринт, силовые тренировки, взрывные виды спорта) — утверждение о пользе для здоровья, признанное EFSA для дозы 3 g в день. Он также способствует росту мышц, стимулируя синтез белка и способствуя удержанию воды внутри мышц. Креатин — одна из наиболее изученных спортивных добавок в мире, с надёжным профилем эффективности и безопасности.

Откройте для себя также наш раздел тонус и жизненная сила, чтобы дополнить ваш режим.

Креатин полезен для любителей силовых тренировок, спортсменов взрывных дисциплин (спринт, прыжки, командные виды спорта), но также для людей старше 50 лет, желающих сохранить мышечную массу с возрастом. Приём осуществляется до или после тренировки, смешивая с водой, соком или углеводным напитком для оптимизации усвоения. Проводить фазу загрузки высокими дозами не нужно: постоянного приёма 3 g в день достаточно, чтобы насытить мышечные запасы за 3–4 недели. Регулярность приёма важнее точного времени.

Принимать 1 мерную ложку без горки (градация 4 = 3 g), разведя в шейкере с водой, соком или напитком по вашему выбору, один раз в день. Приём можно проводить до или после тренировки или в другое время в дни отдыха. Для насыщения мышечных запасов фосфокреатином рекомендуется непрерывный курс минимум 2–4 недели. Креатин хранится в сухом и прохладном месте, защищённом от света. Формат 180 g покрывает 60 дней курса. Всегда соблюдайте рекомендуемую суточную дозу.

Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также детям. Людям с почечной недостаточностью или диабетом следует проконсультироваться с врачом перед приёмом. Пейте достаточно воды во время курса (1,5–2 л в день), поскольку креатин увеличивает удержание жидкости внутри клеток. Не превышайте 5 g в день. Эта пищевая добавка не заменяет разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни. Хранить в недоступном для детей месте. Креатин Creapure Novoma соответствует антидопинговым нормам и сертифицирован Cologne List.

Herba Barona — ваш магазин пищевых добавок в Париже с 2006 года, по адресу 10 rue Théophile Roussel, 75012 Paris. Мы распространяем всю линейку Novoma, французской лаборатории, признанной за формулы без лишних вспомогательных веществ и премиальное сырьё (Creapure, Albion, KSM-66…). Наша команда лично консультирует вас по выбору между креатином в порошке (оптимальное соотношение цены и качества, гибкая доза) и в капсулах (удобство в поездках). Бесплатная доставка от 59 EUR по Франции, бесплатный самовывоз в магазине со вторника по субботу 9:30–18:30 (метро Ledru-Rollin линия 8 или Bastille линии 1, 5, 8).

Для поддержки тонуса откройте для себя также Ashwagandha bio KSM-66® – Novoma – 60 капсул в нашей подборке.

Для спортсменов сочетайте с Whey Protéine Bio ORGANIC 1000g – Органический протеин.

Сколько времени нужно, чтобы ощутить эффект креатина?

Первые эффекты на силу и выносливость появляются обычно после 2–4 недель регулярного приёма по 3 g в день. Набор сухой массы в 1–2 кг част после 1 месяца курса (в основном связан с удержанием воды внутри мышц и с лучшим восстановлением).

Креатин в порошке или в капсулах?

Порошок предлагает лучшее соотношение цены и качества и позволяет точно регулировать дозу. Капсулы удобнее в поездках или путешествиях, но обходятся дороже для эффективной дозы (часто нужно 6–8 капсул, чтобы достичь 3 g). Спросите совета в магазине в зависимости от вашего профиля.

Нужна ли фаза загрузки?

Нет, фаза загрузки (20 g в день в течение 5 дней) не нужна при непрерывном приёме 3 g в день. Мышечные запасы фосфокреатина насыщаются примерно за 3–4 недели при регулярном приёме физиологической дозы, без пищеварительных побочных эффектов.

Совместим ли креатин Creapure Novoma с другими добавками?

Да, он хорошо сочетается с протеиновым порошком (сывороточный, растительный), с бета-аланином или с BCAA. Спросите совета в магазине для синергии, подходящей вашей цели (сила, гипертрофия, выносливость).